powinienes jeszcze napisac cos poza smakiem i rozpuszczalnoscia np jak to bialko uzupelnilo Twoja diete i jak pomoglo w budowaniu miesni!!!! pozdro nichitsu p.s. jezeli stosujesz whey fusion to najlepiej napisz w temacie o tej odzywce!!!! trzymaj sie Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-02-12 15:25:30
[...] przed treningiem dostarczyć ww złożonych aby mięśnie miały z czego czerpać energię i mieć siłę, a po treningu uzupełnić glikogen w mięśniach i dostarczyć szybko przyswajalne białko. Ogólnie rzecz biorąc tłuszcze spowalniają wchłanianie się składników i potreningowo są nie zalecane. Przed treningiem jakieś 2-1,5h, a po jakieś kilkanaście minut. Po [...]
białko służy do uzupełniania właśnie diety kolego poczytaj, bo już było dużo w tym temacie kolega wyżej był szybszy (forza Inter ) Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-10-20 18:24:45
xp raczej kazdy odradza brać z bialkiem SirLolek dobrze napisał. BedFox to białko bierzesz wtedy keidy masz najmniej bialka w posiłku no i po treningu ps jakie docinki ja Ci tylko dobrze radze Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:47:26
stary, dobierz sobie prawidlowo bialko do wegla, zobaczysz jaka bedzie kupka nie zlewam, serio mowie. pozdro. do tego pamietaj ze laktoza nie jest trawiona przez doroslych (nietolerancja laktozy http://pl.wikipedia.org/wiki/Nietolerancja_laktozy) wiec stad te sensacje... Zmieniony przez - art.kam w dniu 2010-10-01 12:50:38
Białko/gainer mozesz brać to takie jedzenie w proszku nic poza tym, jakieś witaminy, omega 3 też, bcaa też, co do kreatyny czy innych supli poczekaj jeszcze z pół roku. Kreatyna to suplement nie odżywka. Po białku nie ma efektów to tak samo musiały by być po piersi kurczaka to prawie to samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-01 08:06:28
[...] z najlepszych na rynku. Zamiast HMB niech zakupi Kreatyne moze byc Olimpowska mega caps. DT:Meso przed treningiem 5-6g krety po DNT:5g krety rano Witaminy rano do sniadania, białko potreningowo a reszta według braków w diecie. Aminy przed i po treningu moze dac, choc lepsze BCAA np Kaizena, Rx Gold. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-28 [...]
no ale ja nie widze problemu ladujesz do shakera bialko ile tobie tam potrzeba i jak juz sobie skonczysz cw to zalewasz "niemoralną" i pijesz to chyba jest najlepsze wyjscie z sytuacji :D Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-05-20 18:24:50
dokup białko jak ci brakuje w diecie, bcaa narazie zostaw na chwilę obecną to będzie tylko niepotrzebny koszt. raczej zainwestowałbym w jakieś witaminki i minerały zamiast bcaa Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-04-18 11:15:14
co z tego jak bedziesz mial białko a do tego bedziesz szamał same kanapki np. to cały chvj Ci przybedzie .. chcesz suchej masy a nie masz diety ? to powodzenia Ci zycze na samym białku i chvjowej diecie to szybciej Cie zaleje jak myslisz ... dieta to połowa sukcesu, jak juz ulozysz sobie diete to dopiero pomysl nad białkiem czy gainerem (zalezy [...]
[...] której zależy na budowie masy mięśniowej i/lub stracie BF jest sens unikać późnych posiłków ? Czy istnieją argumenty za tym by nie jeść np. kilka godzin przed snem posiłków białkowych ? Bo rozumiem że ww i tł nie zostałyby wykorzystane podczas snu i odłożyłyby się w postaci BF ? W nocy organizm ma odpoczywać a nie zajmować się trawieniem. [...]
dzięki wielkie :) KOCHAM TO FORUM!!! ;D Jeszcze jedno pytanie: Jeśli o jednej porze(zaraz po treningu) muszę wziąć 3 odżywki na raz(kreatyna,białko i carbo) a każdą należy rozpuścić w 300ml wody, to muszę rozpuszczać każdą osobno czy można np w 500ml rozpuścić wszystkie razem? Zmieniony przez - model2904 w dniu 2010-10-11 19:33:38
http://img717.imageshack.us/img717/6977/dietaz.png jezeli jeszcze ogarniacie w miare diety, to pomozcie mi w zbilansowaniu w miare juz nie mam pomyslow czym moge podbic bialko z tluszczem obnizajac kcal 1700kcal na spalanie 165g bialka 190g wegli te produkty mniej wiecej wiem jak sobie rozlozyc jak by co 76g tluszczu Zmieniony przez - majkolxd w [...]
[...] 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem nigdy i wole nie mierzyc, malo -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 13 [...]
[...] -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: dietę to dopiero można powiedzieć układam sobię od jakoś 3tyg wcześniej to jadłem wszystko co nie zdążyło uciec -białko: 2g-,2,2g na kg -węglowodany: ok 200g dziennie -tłuszcz: od 80g do 115g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę razy metanabol z decą i om ze dwa takie [...]
Wypelnij dobrze ta ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
no ale powiedzieli chciał nie chciał prawde... przyszedl chlopak do sklepu powiedział że chciałby troche masy złapać przytyć pare kilo zapytał o białko to mu powidział sprzedawca że jak już chce przytyć to gainer bardziej Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-22 20:32:47
A przeszkadza w czymś brać białko i kreatynę razem? Obojętne kiedy weźmiesz kreatynę-można przed treningiem. A można jeść kotleta dwa razy dziennie? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 16:18:37